ile na kg

Dodajesz wszystkie g do siebie które ci wyszły a następnie dzielisz przez swoją wagę i ci wychodzi ile przyjmujesz g białka/tłuszczy/węgli na kg masy ciała jeśli się nie myle Ogólnie to podwieszone i wyszukiwarka

Ściągnij sobie dziennik posiłków i tam już Ci pójdzie z tym łatwo. Według arta musisz tylko wyliczyć ile g b, t i ww musisz zjeść na kg mc.

teraz ile btw na kg masy ciala CI wyszlo

proporcje b/wt zdecydowanie nieprawidłowe. Nie wiem ile ważysz, ale patrzac na szacunkowe zapotrzebowanie sądzę, że nie jest to waga cięzka ;-) Tak na prawdę w wiekszosci przypadków nie ma potrzeby spożywania większych ilosci białka niż 2g na kg masy ciała, 2,5g - to już jest z zapasem. spożycie tłuszczu w ilosci niewiele ponad 30g na dobę moim [...]

mis00 a do ilu obizyles i ile brales...bo u mnie wychodzi ok.3g na kg ciala wlasnie teraz przeliczylem dokladnie...

wejdz w kalkulatory na potreningu i oblicz ile dziennie dostarczasz białka z jedzenia powinno byc ok 2g na kg masy ciała

Dobra zreszta sam zobacze za miesiac. Jak nie zapomne to napisze tutaj 30 kwietnia ile na maxa wezme Teraz jest 51 kg. Ide na siłke - nara

[...] lipidowy krwi, dodatkowo musimy również pamiętać, że tłuszcz znacząco poprawia smak naszych posiłków co na tego typu dietach ma ogromne znaczenie. Skoro znamy już minimum to ile dokładnie powinniśmy spożywać? Tłuszcz nie hamuje łaknienia w pojedynczym posiłku, ale hamuje łaknienie miedzy posiłkami, przy nadwyżce kalorycznej w towarzystwie [...]

Miachal, jaka masz diete? Ile gramow bialka/ww/fatu spozywasz na kg masy ciala? Zmieniony przez - maat w dniu 2005-04-18 16:26:51

Z tego co wyczytałem to ładowali w nich 0,3 g gluty na kg masy ciała w jednej dawce i tylko tą jedną dawkę brali w ciągu dnia policzcie ile to wychodzi na g gluty przecież ogólnie jest widomo że bardzo duże dawki gluty są od razu metabolizowane i jest to nieefektywna forma suplementacji

oblicz ile masz białka 2g na kg wystarczy

dorzuć tłuszczy - 1g na kg czyli 2 razy tyle ile masz teraz

ziper69: przepraszam juz nie bede do pytaczy macie juz zapotrzebowanie wyliczone wiec teraz musicie ustalic ile bedziecie spozywac bialka, tluszczu i weglowodanow na kg. jak to zrobicie to wyliczacie kalorie z bialka i tluszczu a reszta zostaje wam na ww. potem ukladacie z tego diete i juz. w tym linku co go podalem jest wszystko napisane krok po [...]

na stałe czy wolne ciezary ? i jakie talerze ? ile za kg ?

Widocznie nie jesteś na Low Carbie. Te 150g węgli + pewnie gigantyczna ilość białka skutecznie uniemożliwiają czerpanie energii z tłuszczy. Ogranicz węgle do 100g w DT - z czego 80% ma wejść po treningu, a trening najlepiej by był po ~17 godzinie. W DNT max 50g węgli - 80% po ~19. Białka max 2g na kg _beztłuszczowej_ masy ciała. Taka ilość BTW [...]

przy budowaniu masy ważny jest dodatni bilans żeby budować kalorie muszą być na plusie w zależności od tego ile ich utniesz masa będzie szła wolniej/przyrostów nie będzie/ zaczniesz chudnąć dlaczego obcinasz kalorie? dlaczego z tłuszczy? min 1 g tłuszczy na kg masy ciała 10%? z gramów czy kalorii? wszystko jest ważne, zależnie od celu, typu [...]

dzieki, czyli przy cwiczeniach na mase 3-4 razy na tydzien.A jak to idze z ćw. na siłe? Jeszcze jakbys mogl mi napisac jak ma przebiegac dieta bo wszyscy pisza ile g/kg bialka dziennie w kcal a ja jestem cianki z bilogii i bardziej do mnie przemawia co powinienam jest w jakich ilosciach (jajka,mleko, ryby...) itp. Oraz jak ma przebiegać proces [...]

2 porcje białka dziennie to całkiem sporo, ile wychodzi Ci białka na kg masy ciała? No i jednak wypicie bialka 30 min przed tren moze byc niekomfortowe dla ćwiczeń

1.WIEK: 22 2.WAGA: 95 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 1,5g na kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z omki, prolongatum, metki i susty 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace [...]

Zapisze sobie i przetestuje. A ile powinno się mieć białka na redukcji? Bo wyczytałem że 2-2,5g na kg masy.